Welkom
Soms loopt het leven anders dan je had verwacht. Je kan vastlopen in stress, onzekerheid, angst, een verlieservaring, sombere gevoelens, piekeren, relatieproblemen, opvoedingsmoeilijkheden, moeilijke levensgebeurtenissen of iets anders waardoor je jezelf niet meer bent. Op zulke momenten kan het helpend zijn om er met iemand bij stil te staan.
Als zelfstandig psychotherapeut bied ik een veilige en vertrouwelijke ruimte waar je vrij kan spreken over wat je bezighoudt. Samen onderzoeken we wat er speelt, waar je tegenaan loopt en wat je nodig hebt om weer meer rust, richting en veerkracht te ervaren.
Mijn begeleiding is gebaseerd op aandacht, respect en een persoonlijke aanpak. Ieder verhaal is uniek, daarom stemmen we het traject af op jouw tempo en jouw behoeften.
Je bent welkom zoals je bent.
De naam MENTIVO verwijst naar een aantal aandachtspunten binnen de integratieve psychotherapie:
Ik geloof sterk in een holistische benadering van de mens waarbij gedachten, emoties, gedrag, lichaam en motivatie sterk met elkaar verbonden zijn.
MENTIVO - MENTAAL
Tijdens de contacten staan we stil bij gedachten. Gedachten zijn de dingen die we tegen onszelf zeggen in ons hoofd. Soms helpen ze ons, maar soms maken ze ons onnodig onzeker, angstig of somber. In therapie leren we onze gedachten beter herkennen en onderzoeken, zodat ze ons minder gaan beperken. We gaan op zoek naar vervangende gedachten die ons anders naar een situatie doen kijken waardoor we ons ook anders gaan voelen.
MENTIVO - INNERLIJK
Innerlijk verwijst naar onze binnenwereld. Dit omvat naast onze gedachten ook onze emoties en het contact met ons lichaam.
Emoties zijn gevoelens die ons iets vertellen over wat er in ons gebeurt. Ze laten zien wat belangrijk voor ons is en hoe we reageren op situaties. Emoties kunnen aangenaam zijn, zoals blijdschap, trots. Emoties kunnen ook moeilijk zijn, zoals verdriet, angst, boosheid, schaamte, eenzaamheid, schuld,...In therapie leren we moeilijke emoties beter herkennen, begrijpen en op een gezonde manier ermee om te gaan. Wanneer emoties te sterk worden, te lang blijven of moeilijk te begrijpen zijn, kan therapie helpen om er beter mee om te gaan. Emoties voelen we niet alleen in onze gedachten, maar ook in ons lichaam.
Het lichaam speelt een belangrijke rol in hoe we ons voelen. Emoties en spanning worden vaak ook lichamelijk ervaren. Denk bijvoorbeeld aan een gespannen gevoel in de schouders, een knoop in de maag of een snelle hartslag bij angst. In therapie besteden we daarom niet alleen aandacht aan gedachten en emoties, maar ook aan wat er in het lichaam gebeurt. Via lichaamsoefeningen kunnen we zo ook onze gedachten, emoties en gedrag beïnvloeden.
MENTIVO - MOTIVATIE
Gedrag is wat we doen in reactie op situaties, gedachten en gevoelens. Soms ontwikkelen we gewoontes of reacties die ons op korte termijn helpen, maar die op langere termijn klachten kunnen versterken. Door inzicht te krijgen in deze gewoontes (patronen) kunnen we samen nieuwe manieren oefenen die beter aansluiten bij wat je nodig hebt. Kleine veranderingen in gedrag kunnen vaak een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Motivatie en gedrag zijn nauw met elkaar verbonden. Motivatie helpt ons om veranderingen te willen, terwijl gedrag de concrete stappen zijn die we zetten. In therapie kijken we naar wat jou helpt om stappen te zetten. Samen zoeken we naar manieren die beter aansluiten bij jouw behoeftes en doelen.
